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Corrida – Teste de Pisada

5 de Novembro de 2017

Para muitas pessoas pisar errado é algo muito sério e pode trazer sérias conseqüências a mecânica corporal. Os principais pontos afetados pela pisada desalinhada são pés joelhos, quadril, articulações e coluna vertebral. Se a pessoa compra um sapato novo e depois de utilizá-lo percebe que um lado está mais desgastado do que o outro ou que o calçado está deformado, pode ser um sinal de alerta em relação à pisada. Pisar de forma errada leva o corpo a compensações que, muitas vezes, sobrecarregam das articulações causando dores e vícios posturais compensatórios.

Como Tratar?

É fundamental realizar um teste de pisada, para que seja verificado algum desalinhamento no corpo em posição estática (postura ereta) e dinâmica (caminhar e correr).

A partir deste diagnóstico e informação, é possível realizar a montagem de uma Palmilha personalizada de acordo com a individualidade de cada pé, que podem ser postural (corrigindo alterações posturais, estruturais, melhorando dores e disfunções) ou esportiva (direcionada a atletas, visando maior conforto, redução de lesões e desempenho durante a atividade física). Elas são fabricadas com material termo moldável que molda toda a estrutura do pé. São bem leves e finas, além de serem adaptáveis na maioria dos calçados fechados.
pés.

 

Natalia Targas Lima 

Fisioterapeuta, Osteopata, Especialista em biomecânica do movimento, Membro da Sociedade Internacional de Pesquisa em Marcha e Postura (ISPGR)

CREFITO 3/ 146760-F

Av. Presidente Juscelino Kubitchek de Oliveira , 855 Loja 2 – Jd. Panorama

CEP 15091-450 São José do Rio Preto – SP

Tel: (17) 3216 – 2500 Cel: (17)  98119 – 6474 whats app

#Dicas

Fisioterapia Desportiva – Laserterapia

30 de Outubro de 2017

LASERTERAPIA DE BAIXA INTENSIDADE NAS DORES CRÔNICAS E AGUDAS

 

O equipamento emite luz laser vermelha e infravermelha para as finalidades anti-inflamatórias, cicatrizantes e analgésicas.

A palavra laser corresponde a uma sigla composta pelas primeiras letras de light amplification by stimulated emission of radiation, a qual significa “amplificação da luz por emissão estimulada de radiação”.

Conhecendo a capacidade do laser de proporcionar ao organismo uma melhor resposta à inflamação, com consequente redução de edema, minimização da sintomatologia dolorosa e bioestimulação celular, a terapia a laser apresenta-se como uma alternativa para processos que apresentem reação inflamatória, dor e necessidade de regeneração tecidual.

A radiação emitida pelos lasers de baixa potência tem demonstrado efeitos analgésicos, anti-inflamatórios e cicatrizantes, sendo, por isso, bastante utilizada no processo de reparo tecidual, em virtude das baixas densidades de energia usadas e comprimentos de onda capazes de penetrar nos tecidos.

Ressalta-se que o laser terapêutico não tem efeito diretamente curativo, mas atua como um importante agente antiálgico, proporcionando ao organismo uma melhor resposta à inflamação, com consequente redução do edema e minimização da sintomatologia dolorosa, além de favorecer de maneira bastante eficaz a reparação tecidual da região lesada mediante a bioestimulação celular.

Estudos recentemente realizados expõem fortes evidências de que o LBI (laser de baixa intensidade) tem capacidade de modular processos inflamatórios e aliviar quadros álgicos agudos desencadeados por lesões em tecidos moles. Essa atuação pode ocorrer por meio da diminuição da condução nervosa, liberação de opióides endógenos, aumento da angiogênese e consequentemente da microcirculação local. Além disso, teria efeitos inibitórios da liberação de prostaglandinas, níveis de citocinas, da cicloxigenase (Cox2) bem como efeitos de aceleração da proliferação celular, síntese de colágeno e reparo tecidual.

EM RECENTE ESTUDO PUBLICADO NA REVISTA BRASILEIRA DE ORTOPEDIA EM 2011 POR FUKUDA ET AL. COM quarenta e sete pacientes com osteoartrite do joelho de ambos os sexos, Foram colocados aleatoriamente dois grupos: grupo com laser com 25 pacientes (41 joelhos) e grupo sem laser com 22 pacientes (38 joelhos). No grupo com aplicação de laser foi realizado três vezes por semana, totalizando nove sessões com resultados de uma melhora significativa na dor e função quando comparado com o grupo sem laser. CONCLUIU QUE O  tratamento com LLLT (low-level laser therapy –  TERAPIA A LASER DE BAIXA INTENSIDADE) melhora a dor e a função no curto prazo em pacientes com osteoartrite do joelho.

– O laser na fisioterapia, é utilizado no tratamento de problemas nas articulações, como ombro, joelho, cotovelo e coluna, nos casos de artroses e/ou artrites, podendo ser aplicado nas lesões de tendões, ligamentos, músculos e na cicatrização de ferimentos.

Indicações:

FISIOTERAPIA

  • O feixe de luz vermelho (RED LASER) atua nas regiões mais superficiais, acelerando a processo de recuperação tecidual (FOTO 1153).: dermatite de contato, queimaduras, úlcera de pressão, úlcera diabética, úlcera varicosa.
  • Laser Infravermelho: articulação de mão, OSTEOARTRITE DO JOELHO, artrite reumatoide, biomodulação, cervicalgia,  processos inflamatórios, epicondilite, faceite plantar, fibromialgia, gonartrose, lesão de manguito rotador, lesão muscular, lesões de cartilagem, lesões nervosas periféricas, lombalgia, osteoartrite, paralisia facial, parestesia, pós-cirúrgico, reparação nervosa, síndrome do túnel do carpo, síndrome dolorosa miofacial, tendinite do calcâneo, tendinite patelar, tendinopatias.

O laser de baixa potência é usado para obter-se efeitos terapêuticos precisos de bioestimulação de células, analgesia e função anti-inflamatória, favorecendo rápida evolução do quadro e evitando interações medicamentosas, promovendo bem-estar e melhora na qualidade de vida aos pacientes.

Raoni Alves

Fisioterapeuta especializado em Reabilitação Funcional

Contato: (17) 99712 6008

#Dicas

Go. Will Sports – Produtos

10 de Maio de 2016

Oi queridos!

Adoro produtos para quem pratica esportes! Recebi e experimentei um Kit maravilhoso da Go. Will Sports que faz uso de ativos 100% naturais e conservantes livres de Parabenos, não sendo utilizados animais em seus testes, demonstrando sua preocupação pela saúde e bem estar geral.

Os hidratantes corporais são cheirosos com toque seco e aveludados. Uma delíciaaaa ter a pele protegida enquanto curto meu esporte!!

Vocês sabiam que a hidratação regular do corpo melhora:

  • Estimula a circulação;
  • Elasticidade da pele;
  • Aumenta a drenagem;
  • Oxigenação dos tecidos;
  • Para os praticantes de atividades físicas, diminui a sensação de fadiga e cansaço.

 

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A Go.Will Sports tem produtos para homens e mulheres. Aproveitem e acessem o site tem  produtos com desconto, adorooo. Dica boa é dica compartilhada!!!

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www.gowillsports.com.br

Instagram @gowillsports

Muito obrigada Go. Will Sports.

Beijão,

Fabi

#Dicas

Adidas – Spray Foot Protect

5 de Março de 2016

Oi turma!

 

A Adidas dispensa maiores apresentações, os tênis são minhas grandes paixões! A  marca acaba de lançar produtos de saúde, beleza e cuidados pessoais.

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Recebi essa novidade para testar, o Adidas Foot Protect é um spray para os pés antiperspirante e antifúngica, que  regula o suor, reduz a umidade, ajudando a controlar o odor e a reduzir a irritação causada pela fricção.

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Eu que vivo treinando corrida achei uma benção de produto!!!!! Na hora que passei senti a sensação refrescante imediata a pele protegida e confortável. 

 Vocês encontram o produto em perfumarias, farmácias e supermercados em todo Brasil e com um preço ótimo. É uma excelente dica para homens e mulheres esportistas.

Beijão

Fabiana

 

 

#Dicas, #healthyfood

Ayrton Senna e o Atletismo

31 de Outubro de 2015

Airton Senna, um grande atleta, uma grande inspiração! Mais que piloto, atleta um CORREDOR!

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O início

“Eu tive que mudar alguns hábitos dele”, lembra o treinador. “Ele tinha 22 anos, era jovem, com a testosterona exalando pela pele, e tinha aquela coisa da noite. Ele ia dormir sempre muito tarde, por volta das 2h.” Cobra convenceu Senna de que dormir mais cedo seria importante para a sua recuperação. “Ele também era uma máquina de comer. Engolia tudo muito rápido, sem mastigar. Eu disse a ele: ‘Ayrton, estômago não tem dentes’.” Logo, com os conselhos do treinador, o piloto passou a mastigar a ponto de a comida virar um líquido em sua boca.

Não é à toa que Cobra insiste que o dom de Senna era o ‘fazer’. “Essa determinação dele fez com que chegasse onde chegou.” Segundo o treinador, “o mais difícil foi impor um outro estilo de vida, com novos hábitos”. Nuno lembra de uma entrevista que o atleta conscedeu à TV Globo, no início de sua carreira – antes mesmo da Fórmula 1 –, dizendo que detestava correr.

Na época da Fórmula 3, o piloto acreditava que tinha algum problema de coração, pois se sentia mal após as corridas. “Eu fiz todos os testes nele e, obviamente, descobri que ele não tinha problema nenhum, apenas não trabalhava esse músculo o quanto era necessário para toda a atividade que ele praticava.” Os primeiros passos de Senna foram caminhando, por conta de sua debilidade cardiovascular. “Pouco a pouco, foi evoluindo, sempre treinando na pista de atletismo.”

Evolução

Depois que Senna adquiriu certo preparo físico, ele começou a fazer uma preparação especial. “A temporada terminava em outubro e eu dava alguns dias para ele descansar”, revela Cobra. “Em seguida, começávamos a preparação. Ele passava outubro, novembro, dezembro, janeiro, fevereiro e início de março, quando, na época, o Grande Prêmio de Jacarepaguá abria o calendário da Fórmula 1, treinando quatro horas por dia.” Ou seja, o sucesso era fruto de muita dedicação.

“O Ayrton pegou o final da era romântica, em que os pilotos só queriam sair para a noite”, comenta Nuno. “Senna introduziu esse trabalho de preparação, não só física, mas da pessoa”, pois, de acordo com o treinador, a transformação não é só do corpo, e sim, da pessoa como um todo.

O método de treinamento ensinado por Cobra utiliza apenas o corpo, sem aparelhos de academia. “Um dia, perguntei para o Ayrton o que ele mais gostaria de fazer com o corpo e ele me respondeu que era se erguer em uma barra, pois alguns amigos dele faziam isso.” Com o preparo adquirido, Senna conseguiu realizar o feito – e muito mais. “Aquilo que era impossível, ficou fácil. Houve uma mudança espiritual para ele, que começou a ver o poder que tinha e isso dava muita confiança na hora das corridas.”

Curiosidades

De acordo com o treinador, não havia um exercício que Senna não gostasse. “Eu costumo brincar que o cara que se exercita e se dedica bastante, faz aquilo por que gosta, bem como o cara que não faz nada é assim porque adora!” Senna gostava de correr e fazer os exercícios passados por Nuno, pois percebia que sua saúde melhorava e sua capacidade dentro das pistas também.

Outra passagem curiosa é a influência do piloto para que, até hoje, Adriane Galisteu – com quem Senna namorava quando faleceu, em 1994 – corra. “Um dia, o Ayrton me pediu para dar uma ajuda, pois a Adriane acordava e tomava dois copos de Coca-Cola.” Senna não se conformava com isso. “Ele tinha um carinho muito especial por ela, maior do que pelas outras. E olha que eu conheci todas”, brinca. Com o auxílio de Nuno, a modelo começou a caminhar no Parque do Ibirapuera, em São Paulo. Na edição 25, de novembro de 2012, da revista W Run, ela confirmou a história. “Aprendi a gostar de correr com o Nuno Cobra, preparador físico do Ayrton Senna.”

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O treinador fez uma revelação. “Acho que nunca contei essa história antes, mas a Adriane estava se preparando bastante, pois queria correr ao lado do Ayrton. Ela viajou para Imola naquele fatídico fim de semana para fazer uma surpresa para ele”, diz. “Ela ia, pela primeira vez, correr lado a lado com Senna. Estava bem preparada, mas, infelizmente, não deu tempo.”

Se estivesse vivo, Senna correria até hoje?

“Sem dúvida”, responde, de bate-pronto. “Ao longo dos dez anos que trabalhamos juntos, ele jamais se machucou e fazia aquilo, não só porque ficava mais preparado para pilotar, mas porque gostava e fazia bem para a sua saúde.”
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Cobra faz uma última colocação a respeito do piloto. “Queria que as pessoas se espelhassem nessa figura impressionante que ele era. Senna é o maior exemplo de que podemos transformar completamente nossas vidas.” Para o treinador, “Ayrton teria sucesso em qualquer atividade que quisesse por conta da sua dedicação e comprometimento sem igual”.

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Eternas Saudades  Ayrton Senna!

Beijos

Fabi

#Dicas

Minha Playlist

27 de Junho de 2015

Olá queridos!

Como muitos de vocês pedem, resolvi mostrar algumas músicas que eu ando escutando enquanto faço corrida.

 

Bons treinos!

Beijos

Fabi