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#IguatemiRioPreto

#Dicas

Dicas para a primeira CORRIDA

21 de Maio de 2016

Amanhã rola uma prova BACANA a Track & Field Run Series no Iguatemi Rio Preto. É uma experiência única para todos que buscam qualidade de vida por meio da prática esportiva. Muita gente me faz perguntas, quer dicas sobre a corrida. Tem gente que é a primeira vez que vai correr, aliás lembro muito bem da minha estreia na corrida de rua, larguei BEM ansiosa… Foi uma sensação tipo QUE DELÍCIA estar correndo e é bem isso viu gente nada de sofrimento! Por favor,  CORRA E DIVIRTA-SE!!

A corrida é de 5km ou 10km. Dessa vez irei de 10km, é uma distância que particularmente me agrada.  Pretendo seguir o  ritmo que tenho treinado e isso é particular de cada um respeitando os limites.  

Dicas:

  • Hidrate-se

          Ter cuidado com a hidratação é essencial para que você faça uma boa prova. É a ingestão adequada de                             líquidos que faz com que você tenha um bom rendimento na corrida, uma vez que o seu corpo responde                            melhor aos estímulos quando está bem hidratado.

  • Cuidado com o ritmo
    Sua ansiedade estará nas alturas na hora da largada. Por isso, preste muita atenção para não imprimir um ritmo nos primeiros quilômetros que não corresponde ao que você treinou. Use um pace conservador por ser sua primeira prova. Faça algo próximo do que foi executado em treinamento.
  • Descanse antes da prova
    Procure relaxar. Siga a programação de treinos, mas diminua a sua carga. De nada adianta você querer correr horrores na semana da competição, pois isso só trará resultados negativos, já que o seu corpo ficará cansado. O que era para ter sido feito para a prova já esteve presente nos treinos anteriores. Então, descanse sem peso na consciência.
  • Check-list
    Certifique-se no dia anterior ao da corrida que tudo está em ordem. Coloque o número de peito, o chip e a roupa que você vai usar em um mesmo lugar para facilitar a sua organização no dia do evento.
  • Escolha o que você vai vestir
    Tenha preocupação com a sua vestimenta. Não use roupas ou tênis novos no dia da prova, para não sofrer com possíveis bolhas ou incômodos. Além disso, cheque a previsão do tempo para a hora da corrida, pois assim você fica sabendo que tipo de roupa você terá de usar.
  • Fique atento ao horário
    Procure se programar e cumprir um planejamento em relação ao horário de largada. Não faça nada com pressa e esteja no local da prova com, no mínimo, uma hora de antecedência. Isso faz com que você fique familiarizado com o local da corrida e possa fazer seu aquecimento com calma.
  • Local da largada
    Depois de aquecido, se posicione no curral de largada de acordo com o seu ritmo de prova. Na frente sempre ficam os mais rápidos, e lá para traz os que irão correr com maior tranquilidade. Na largada mantenha a calma e busque aumentar o ritmo quando os corredores estiverem mais espalhados pelo trajeto. (Fonte: Ronaldo Martinelli, professor do programa Bio Running da academia Bio Ritmo).

Vejo vcs amanhã. Boa prova a todos. Run baby run!!!

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Bjão 

Fabi

#Dicas

Alphaville Urbanismo – Loja Iguatemi

3 de Maio de 2016

Olá queridos!

Adoro indicar qualidade de vida para vocês!! A novidade é a nova loja Alphaville Urbanismo que está dentro do Iguatemi Rio Preto. Eu já fui conhecer e faço o convite para vocês conhecerem esse empreendimento que é o máximo!!!

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A Alphaville Urbanismo fincou bandeira definitiva na região de São José do Rio Preto. Prova disto é o lançamento da nova loja do empreendimento Terras Alphaville, no Shopping Center Iguatemi Rio Preto, que aconteceu no dia 27 de abril, para imprensa e formadores de opinião.  O novo espaço será usado para eventos e encontros da marca com seus clientes. 

 

Com a nova loja, no Iguatemi Rio Preto, a Alphaville Urbanismo inova, criando um ponto de encontro para que os interessados conheçam o projeto do Terras Alphaville e o conceito de urbanismo, que agrega segurança, áreas verdes e infraestrutura com qualidade construtiva.

 

Localizado em Mirassol, na Região Metropolitana de São José do Rio Preto, o empreendimento já tem 60% dos lotes vendidos e as obras seguem em estágio avançado. A construção do complexo urbanístico ocupa uma área de 350.254 m² e conta com, 466 lotes residenciais e 21 lotes comerciais.

 

Além da infraestrutura de qualidade que acompanha todos os produtos da marca, o Terras Alphaville conta com 81.875 m² de áreas verdes, incluindo duas praças. O empreendimento proporcionará 43,9 m² de área verde por morador, mais que o triplo do mínimo de 12 m² recomendado pela Organização Mundial da Saúde.

Para garantir lazer, tranquilidade e diversão, o empreendimento dispõe de um clube completo de 7.816 m². O projeto inclui salão de festas, churrasqueira, terraço de jogos, fitness center, quadra poliesportiva, campo de futebol, piscinas infantil, adulto e com raia, playground, quadra de tênis e estacionamento.

 

O Terras Alphaville terá portões e portarias para controle de acesso, cancelas e grades de fechamento, além de infraestrutura para instalação de câmeras perimetrais e equipamentos de gravação – tudo para garantir a segurança dos moradores.

A Alphaville Urbanismo tem apostado cada vez mais no potencial de expansão do interior de São Paulo. Um dos diferenciais da Alphaville Urbanismo é a autonomia do proprietário na construção de sua casa, com a vantagem de estar em um empreendimento com regras construtivas que visam a estética do residencial e o bem comum de todos os moradores.

 

Sobre Alphaville Urbanismo

A Alphaville Urbanismo leva a todo o Brasil uma proposta exclusiva de planejamento urbano, por meio do desenvolvimento de empreendimentos horizontais que conciliam preservação ambiental, infraestrutura altamente qualificada e o comprometimento com a sociedade. A Alphaville Urbanismo possui mais de 110 empreendimentos já lançados em 22 estados do Brasil e Distrito Federal, que representam mais de 76 milhões de metros quadrados urbanizados.

 

Serviço

Loja Terras Alphaville

Local: Shopping Center Iguatemi São José do Rio Preto – piso térreo

Endereço: Av. Juscelino Kubitschek de Oliveira, 5.000 – Iguatemi – São José do Rio Preto/SP

#Dicas

Cinderela | Croquis

9 de Abril de 2015

Assisti por esses dias o filme de um dos maiores clássicos da Disney, Cinderela no Cinépolis – Iguatemi Rio Preto. Como estilista a primeira coisa que eu reparo são os figurinos, rs. Fiquei encantada! É um sonho, não é mesmo?

Confiram: A cinderela (Lily James), madrastra (Cate Blanchett), fada madrinha (Helena Bonham – Carter)

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Desejo um vestido igual! rs…Eu adorei o filme e vocês? 

Beijos

Fabi

#Dicas, #Moda

Moda Praia | Cris Ribeiro

19 de Janeiro de 2015

O verão chegou e que calor!!!!! Com ele uma gama de opções de moda praia. Em 2015, a tendência comprovadíssima são os biquínis e maiôs de crochê. As lojas e revistas apresentam uma série de modelagens, estampas,  cores, estilos de biquínis, maiôs. Fiquem atentas e escolham o melhor modelo para o seu tipo físico. 

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#Diquinhas:

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Descobriu o modelo que mais te favorece? Agora curta o verão muito mais bonita! E aproveitem que na loja da minha amiga Cris Ribeiro vocês ganham descontos. 

Bom verão!!

Cris Ribeiro

Riopreto Shopping – Tel 17 3304-3309

Iguatemi Rio Preto – Tel 17 3234-9680

Beijos

Fabi

#Dicas, #Looks, #Moda

SPFW | Meu Look

11 de Novembro de 2014

O look escolhido para ir ao SPFW foi PERFEITO.  Foi um dia abafado e quente em SP. Usei um Macaquinho da marca Iorane  de tafetá, estampado (cerejeira), com decote na frente, renda na cintura, nas mangas e barras. Nos pés, um sandália confortável nude. Continue lendo …

#Looks, #Moda

SPFW – Têca por Hêlo Rocha | Outono-Inverno 2015

10 de Novembro de 2014

Definitivamente o maior evento de MODA do Brasil, o SPFW bombou na semana passada e pude conferir  o desfile da Têca por Hêlo Rocha. Foi inesquecível!!!!! Desde a trilha sonora(DJ Zé Pedro) até os looks  HIP-NO-TI-ZAN-TES!! Assisti o desfile bem de pertinho e foi apaixonante quero todas as peças …rs Continue lendo …